Accueil du site > ALFa Répit > Les ateliers
Les ateliers
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin de l’autre
méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience prend sa source dans la méditation Vipassana, tradition bouddhiste ancestrale pratiquée en Inde. Son développement contemporain en occident vient d’un médecin chercheur américain de nom de Jon Kabat-Zinn qui dans les années 70 a intégré la méditation dans un programme de réduction du stress (MBSR, ou réduction du stress basé sur la pleine conscience). En France c’est le psychiatre Christophe André qui a participé à son enseignement à partir des années 2000.
La pleine conscience consiste à se concentrer sur l’instant présent (et non pas à se vider l’esprit) : l’attention est alors tournée sur les sensations corporelles, la respiration, les humeurs ou les émotions ressenties dans le moment présent, sans jugement. Elle peut se pratiquer en silence ou en étant guidé.
Objectifs :
- Augmenter ses capacités de concentration
- Réduire des effets néfastes du stress
- Améliorer le sommeil
- Renforcer le système immunitaire
- Réduire les douleurs
Au relais des aidants des cycles d’ateliers en groupe sont proposés régulièrement aux aidants afin de découvrir la pleine conscience et de l’intégrer progressivement dans leur vie quotidienne.
Intervenant :
Soasig Chocun psychologue
